Vi är alla däggdjur som behöver ljus och mörker

Växlingen mellan dag och natt,  mellan ljus och mörker är naturligtvis viktig för alla levande varelser. Viktigare än vad vi moderna människor tänker på i vårt dygnet-runt-samhälle i dag. Våra kroppar styrs helt enkelt av samspelet mellan mörker och ljus. Det hjälper oss att komma till ro på kvällen och sova på nätterna så att vi återhämtar oss ordentligt och blir friska och pigga på dagarna.

Hormonet melatonin kopplas ofta ihop med vår sömn. Det här är ett hormon som finns naturligt i kroppen hos alla däggdjur och påverkas av just ljuset. Kroppens nivå av melatonin är som störst under natten då det är mörkt.

Människor som har problem med kroniska sömnbesvär kan ordineras melatonin som behandling mot sina problem med sömnen. Melatonin kan också hjälpa synskadade och blinda människor som inte självmant kan reglera dygnsrytmen med hjälp av dagens ljus och nattens mörker. Forskare som studerat hormonets effekt på människan har också kunnat peka på att melatonin kan dämpa besvären av till exempel jetlag efter långa flygningar.  Andra forskningsresultat visar att behandling med det här hormonet kan hjälpa mot tinnitus, öronsusningar.

I Sverige finns melatonin som medicin mot sömnsvårigheter, alltså ett sorts sömnmedel. Det finns flera andra länder i Europa där melatonin säljs fritt som ett kosttillskott istället.

Hjälp din sömn med persienner

Det finns en hel del som människan själv kan göra för att må bra med hjälp av ljus och mörker. Att gå en stund utomhus under dagens ljusa timmar. Att gå och lägga sig på regelbundna tider och att ha ett mörkt sovrum kan vara en bra hjälp på vägen. Sovrum med persienner kan vara en god hjälp för människor som har svårt att somna på kvällen. Med mörka gardiner eller persienner kan den som behöver helt enkelt förlänga sin natt på ett smidigt sätt.

I dagens handel finns ett stort utbud av gardiner och persienner för mörkläggning av sovrum. Båda alternativen klarar av att stänga ute såväl kvällens skarpa gatubelysning som morgonens soliga strålar. Den som väljer att testa att mörklägga sitt sovrum under en tid för att förbättra sömnen märker ofta att det hjälper. Den peng det kostar att skaffa persienner eller gardiner för mörkläggning har man sen igen under dagens vakna timmar. Inte så konstigt med tanke på att vi människor helt enkelt är ett däggdjur som styrs av mörkret likväl som ljuset.

4 jul 2016